Introduzir as crianças ao yoga pode ser uma experiência divertida e benéfica para o seu desenvolvimento físico e mental. Apresento-te 5 posturas básicas e divertidas para incentivar os mais pequenos nesta prática.
Postura do Leão Rugidor: Esta postura é perfeita para libertar energia e promover a expressão facial. As crianças podem ajoelhar-se, abrir bem a boca, esticar a língua e rugir como um leão.
Postura da Árvore: Esta postura ajuda as crianças a desenvolverem o equilíbrio e a concentração. Elas podem ficar de pé, levantar um pé e apoiá-lo na perna oposta, enquanto elevam os braços para cima, como os ramos de uma árvore.
Postura do Gato e da Vaca: Esta sequência de posturas ajuda a alongar a coluna e a melhorar a flexibilidade. As crianças podem começar na posição de quatro apoios, arqueando as costas para cima como um gato assustado e depois curvando-a para baixo como uma vaca.
Postura do Barco: Esta postura fortalece os músculos abdominais e melhora o equilíbrio. As crianças podem sentar-se no chão, levantar as pernas e os braços para cima, formando um “V” com o corpo, como um barco à vela.
Postura da Borboleta: Esta postura ajuda a relaxar e alongar os músculos das pernas e da virilha. As crianças podem sentar-se no chão, juntar as solas dos pés e deixar os joelhos caírem para os lados, imitando as asas de uma borboleta.
Introduzir as crianças ao yoga desde cedo pode ajudá-las a desenvolverem habilidades físicas, mentais e emocionais importantes. Experimenta estas 5 posturas divertidas para iniciar os mais pequenos nesta prática e desfruta dos benefícios que o yoga pode oferecer às crianças.
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